Скандинавская ходьба

Важно быть всегда в порядке, ничего важнее нет. И поэтому рада я любой зарядке. Вот скандинавская ходьба приносит радость у меня. Чем она полезна?

                                                            Посмотрите вот сюда.

Ходьба с палками укрепляет иммунную систему, улучшает сон, помогает справиться с последствиями стрессов и депрессией, избавляет от головных болей и чувства тревожности. Физическая нагрузка на природе оказывает благоприятное воздействие на наше эмоциональное состояние.

Во время Скандинавской ходьбы вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья», которые вырабатываются в головном мозге и являются защитой нашего организма от неблагоприятных воздействий.

Причины для занятия Скандинавской ходьбой:

– Доступность. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, доступна для людей любого уровня физической подготовки. Это – один из наименее травмоопасных видов фитнеса, который практически не имеет противопоказаний;

– Тренировка сердца и кардионагрузка на свежем воздухе. Укрепляется сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, стабилизируется кровяное давление. Является средством профилактики инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний.

– Оздоравливается весь организм, укрепляется позвоночник, выравнивается осанка, улучшается метаболизм и работа всех внутренних органов. Скандинавская ходьба является профилактикой остеопороза. Во время движения задействовано почти 90 % мышц.

– Ходьба с палками легко сочетается с любыми видами гимнастики – йогой, восточными единоборствами и т.д. Такое сочетание дает комплексную тренировку всех систем организма и решает разнообразные задачи: от похудения, оздоровления и восстановления до подготовки к горным восхождениям;

– Скандинавская ходьба не требует дорогостоящего инвентаря и оборудования. Можно заниматься в любое время года в любом месте (вдали от магистральных и авто дорог).